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局限性硬皮病,范围

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你经常3天或以上才能排便一次,每次都要费尽力气,便便的质地又硬,相信你已经患上便秘了!白领成便秘的高发群体,压力大,饮食不规律,运动少……让OL族饱受便秘痛苦。便秘不仅带来口臭问题,当毒素在体内堆积之后,还会带来一系中科医院承办青少年白癜风防治援助项目列的皮肤问题。小编教你3招去便秘,快速通便一身轻。专家支招:这样调理便秘最正确一般说来,女白领的便秘有以下四种类型:单纯性便秘:由于生活规律发生变化(如在外出差等)而引起暂时性的便秘,生活恢复正常后,症状往往会自行消失;迟缓性便秘:年龄偏大、身体虚弱而又缺乏运动的职业女性常因大肠松弛、排送便能力下降而引起便秘;习惯性便秘:由于早上时间紧迫或嫌办公室公共厕所不干净,有的职业女性在有便感时也强忍着,这种情况会导致直肠内感觉神经迟钝,易造成习惯性便秘;痉挛性便秘:便秘有时和腹泻交替出现,职业女性工作过度和精神紧张是其根本诱因。判断便秘小方法:1、颗颗硬球,难拉!2、如香肠,表面凹凸,费力!3、仍如香肠,表面有裂痕,还行!4、如蛇,表面光,舒畅!5、光滑柔软,轻松!6、粗边蓬松,太糊!7、水状,不成形,拉肚子!1~2是便秘,3~4很理想,5~7腹泻。肠道健康的4A标准:排气没臭味、大便没臭味、大便呈香蕉状、大便呈黄色。资深营养白斑疯师指出,根据个人的临床经验,便秘未必是女人的专利,但绝对与个人的饮食习惯息息相关。撇除孕妇较容易遇上便秘问题,引致一般女性患上便秘的原因,主要有心理和饮食习惯两大因素。【心理篇】生活于压力煲内的女性,来自事业、爱情、家庭的压力如影随治疗白癜风什么外用药好行,长期紧张不安的情绪会通过神经系统影响肠道的蠕动功能,引致便秘。此外,便秘亦是女性的经前综合症状之一。在街上突然“人有三急”,但因为嫌弃街外厕所肮脏而选择死忍,结果嘛,大脑要求肛门排便的讯息越来越弱,渐渐遗忘了排便的需要。【生活习惯篇】一、积极补水要天天“便”利,还是那句:“从饮食和生活习惯着手”,虽然是老生常谈,却是最work名言。积极补水:每天应喝8至10杯的清水或清茶,可于起床后先空腹喝一杯,餐与餐之间和餐后喝一至两杯,再于睡前喝一杯。亦可选择喝果汁,但由于一杯果汁等于两个水果的糖分,必须控制份量。二、排便定时排便定时:易形成条件反射,导致良性循环。白领们往往因为忙,很难定时。刚想排便,也许因为老板的一个紧急安排、一个“E-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往,就会出问题,请记住:为了健康,关键处不可迁就自己。三、运动按摩满山遍野干活的人,不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动,便秘将不治自愈。运动按摩:经常运动有助促进肠道蠕道,按摩腰腹北京青春痘医院地图部亦有助通便。经常适时揉腹(晚睡前、早起前在床上,不要饭后),顺、逆时针绕丹田穴(肚脐)各36下,对预防便秘也大有好处。【饮食篇】一、调整饮食节奏早、午、晚三餐不可缺少,特别是早上,作为一整天开启排毒机能的时机,早餐十北京正规手足癣医院分重要哦,如果吃得不好,或者吃了一些难消化的食物,就很有可能让排毒减缓。膳食纤维能促进肠道蠕动能力,让你排毒更轻松。其中,谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物,都含有丰富的纤维素,每天3餐的饮食中,试着多吃点吧。同时,别忘了要多喝水,便秘本身就是废物堆积在肠道内,而且缺少水分变硬,导致无法排出。喝水要注意方法,不宜一次喝太多,可以随时随地喝一点,在身体缺水前就补充好。二、积极摄取纤维素摄取纤维素:成人每天的纤维素摄取量应为20克,但大部分人均未达建议标准的一半。不过专家表示,只要每天能够摄取约10克纤维素,已足以保持大便畅通。大部分蔬果、豆类、麦皮等都含有大量的水溶性和非水溶性纤维。预防便秘的小偏方:中医认为,肾虚会致津液干涸,无法滋润肠道,导致大便干燥,肾不好就容易出现便秘。建议吃凉拌菜时放些香油,其性凉,入大肠经,能清除燥热,滋润肠道。便秘的朋友不妨常按大肠俞穴,位于第十六椎下两旁,相去各一寸五分,常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等,能提高小肠推进度,缩短通便时间。将肉苁蓉洗净,上锅蒸软,切片,泡茶饮服。
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